Foire aux Questions

L’enfant Intérieur représente symboliquement tout l’éventail des comportements, des émotions, des besoins et des pensées que tu as eu pendant ton enfance.

Tous ensemble, ils ont façonné des habitudes ou « schémas comportementaux » afin de t’adapter et d’anticiper ton environnement. Lorsque certains servent ton bien-être et ton équilibre, d’autres peuvent être dysfonctionnels voir toxiques. En grandissant, ces schémas se sont profondément ancrés en toi et peuvent altérer les différentes expériences que tu vis présentement.

« L’Enfant Intérieur a besoin d’être vu, entendu et aimé si, en tant qu’adulte, tu souhaites transcender ta vie ».

Tu seras également en mesure de voir comment tu intériorises et perçois le monde et comment cela t’amène à l’apprécier ou à le considérer comme une lutte constante.

« La compréhension de soi est la première étape vers la confiance et la bienveillance. »

La thérapie de l’enfant intérieur t’aides à identifier les comportements et les pensées toxiques/intrusives qui empêchent de vivre pleinement ton quotidien.

Le programme de l’Enfant Intérieur que je propose t’aidera à te libérer de ceux-ci.

Voici quelques exemples de thèmes sur lesquels nous pouvons travailler pendant les séances :

• Rencontrer ton Enfant, Parent et Adulte Intérieur
• Apprendre à t’auto-parenter
• Accepter ton corps et qui tu es
• Identifier tes besoins, tes craintes et tes désirs
• Mettre en place tes limites et non-négociables
• Te dés-identifier avec l’histoire de ta vie
• Distinguer tes valeurs personnelles profondes de celles qui t’ont été transmises
• Observer et transformer les mécanismes de défense qui te font défaut
  
• Reconnaitre tes forces et ta beauté intérieure
• Identifiez tes croyances toxiques
• Activer tout ton potentiel créatif pour transcender tes projets
• Apprendre à faire confiance à ton intuition
• etc…

Cela dépend évidemment de tes besoins et de ta motivation !

Dans un cadre de développement personnel ou pour des problématiques passagères, cela peut prendre de 5 à 12 séances. Si le travail se base sur un/des traumas, cela n’est pas mesurable et dépend de sa gravité. Mais je recommande de ne pas trop s’attarder sur les chiffres. La thérapie est un voyage plein de surprises qui peut mener à de nombreux chemins. Nous sommes ici pour explorer ces différents chemins.

La bonne nouvelle, c’est que ton cerveau apprend vite. Sa plasticité (sa flexibilité à apprendre) est sans limite.

Tout au long de ta vie, ton cerveau produit ce que nous appelons des « connexions neuronales ». D’une manière plus poétique, nous pourrions appeler cela « l’art de l’adaptation ». Cependant, c’est au cours des 6 premières années de ta vie qu’elles se développent de manière phénoménale. C’est la manière pour le cerveau de comprendre et de s’adapter au monde. Ces connexions neuronales créent des habitudes et des mécanismes réactionnels afin de réduire l’incertitude d’un environnement en constante évolution. Certains sont sains, d’autres peuvent être dysfonctionnels au fil du temps.

Ainsi, tout au long de l’enfance, le cerveau construit des « routes neuronales » activant la même chaîne de neurones, tandis que d’autres neurones se désactivent. À l’âge adulte, ces routes neuronales deviennent des « autoroutes » ou des « schémas comportementaux » si tu préfères. Et c’est pourquoi tu te sens souvent piégé dans des pensées, réactions émotionnelles ou comportements répétitifs.

Selon de nouvelles études en neurosciences, il faut environ trois mois pour transformer d’anciens schémas comportementaux en nouveaux. En ce sens, tu peux identifier quelles « autoroutes neuronales » sont dysfonctionnelles pour ta vie quotidienne et développer, avec une thérapie adaptée, de nouvelles « routes neuronales » qui deviendront bientôt de belles autoroutes avec un peu de pratique et de consistance. 

Le Programme de l’Enfant Intérieur te sera bénéfique en ce sens. Des séances hebdomadaires te donneront les outils nécessaires pour acquérir lentement, mais sûrement, de nouveaux comportements sains. Comportements qui se transformeront bientôt en de solides fondations de ta personnalité.

Par défaut, une séance dure 1h. Tu peux toutefois prolonger par tranche de 30 minutes. Tu peux donc réserver pour 1h30, 2h, 2h30, 3h etc. Le prix variera en conséquence.

L’analyse transactionnelle (AT) est une théorie de la construction de la personnalité. Elle peut être utilisée en thérapie, car elle permet une compréhension et une analyse fine de la façon dont tu t’es adapté à ton environnement, notamment par la création de schémas réactionnels développés depuis l’enfance et toujours ancrés à l’âge adulte. Ces schémas réactionnels, Eric Berne les identifie comme étant un conglomérat de pensées, de sentiments et de comportements, qu’il finit par appeler « État du Moi« .

Il remarque que l’État du Moi évolue constamment en fonction de la situation et impacte la posture, la voix et l’expression à chaque instant. Il a reconnu que ces manifestations changeantes étaient tantôt enfantines, tantôt parentales ou encore adultes. Il a nommé ces trois États du Moi distincts :

« Enfant Intérieur », « Parent Intérieur » et « Adulte Intérieur ».

• Lorsque tu es dans l’Enfant Intérieur, tu penses, ressens et te comportes comme dans ton enfance, à travers tes émotions et tes besoins.
• Dans le Parent Intérieur, tu penses, ressens et te comportes comme le faisaient les personnes qui s’occupaient de toi ou toute figure d’autorité dans ta vie. Du passé le plus lointain au présent, à travers des valeurs morales et affectives.
• Dans l’Adulte Intérieur enfin, tu te comportes de manière logique et appropriée, et tu réagis à l’ici et maintenant. Tu t’orientes en te questionnant, en expliquant, en traitant des données, en résolvant des problèmes et en décidant de ce qui est le mieux pour toi.

 Cette approche est au coeur de ma pratique, car c’est en observant l’essence même du fonctionnement de la personnalité, que l’on peut déjouer toute les problématiques actuelles.

La Communication Non-Violente (CNV) est un outil de communication crée par Marshall B. Rosenberg dans les années 60. Cet outil est principalement utilisé pour la gestion de conflit relationnel (au sein d’un couple ou d’un groupe). Mais j’encourage vivement toute personne à l’utiliser également avec soi-même. Il est un outil puissant pour développer une bonne estime de soi.

Lors de l’interaction verbale, la CNV passe par 4 étapes fondamentales :

1) L’observation :
Personne A relève une situation qui lui a généré du mal-être en abordant les faits avec son/sa partenaire (Personne B), sans jugements ou culpabilisation.
Ex : « B, quand je vois que la vaisselle du diner n’est pas faîtes, alors que j’ai cuisiné pour nous toute la journée…

2) Les sentiments :
Personne A révèle tous sentiments ressentis lors de cette situation à Personne B.
Ex : […] alors je suis agacée…

3) Les besoins :
Personne A précise à Personne B, les besoins à l’origine de ses sentiments.
Ex : […] car j’ai besoin de coopération et d’équité dans notre couple…

4) La demande :
Personne A exprime clairement et concrètement ses attentes à Personne B.
Ex : […] Tu veux bien que lorsque l’un de nous deux fait la cuisine, alors l’autre fait la vaisselle ? »

Cette forme de communication amène donc chaque interlocuteur à rester dans un dialogue éclairé et bienveillant.

Outre le fait de l’utiliser en thérapie de couple, je l’utilise également en thérapie individuelle pour t’entraîner à nourrir ce dialogue bienveillant envers toi-même.

L’hypnose est un état modifié de conscience où il est possible d’interagir directement avec son inconscient et les ressentis subtils de son corps. Cette interaction profonde permet des changements rapides et durables sur des pensées et comportements limitants.

Dans ma pratique, j’utilise le courant de l’hypnose Ericksonienne.

Les problématiques psychologiques sont abordées à travers un voyage méditatif guidé, mais également interactif. Tu te reconnectes à la source, c’est-à-dire avec ce qui est essentiel pour toi, à travers la visualisation et la respiration. Avec douceur et bienveillance, nous travaillons ensemble à déceler ce qui est dans l’ici et maintenant, présent dans le conscient et l’inconscient.

Pour m’assurer de suivre ton rythme et de rester au plus proche de tes ressentis, je pose régulièrement des questions tout au long de ce voyage.

Parce que les mots ne peuvent pas toujours expliciter les maux, l’Art-thérapie est un outil efficace pour exprimer l’inexprimable. Les couleurs, les formes, l’expression du dessin parle de lui-même. Il y a plus de place à l’écoute et moins au jugement, car les mots sont si souvent mal interprétés. Le dessin laisse un monde de possibilités, qu’il devient nécessaire de déchiffrer. Et paradoxalement cela est souvent chose plus facile qu’à travers le discours.

Dessins et modélisation par l’argile sont les principaux supports que j’utilise. Pas besoin d’être artiste pour utiliser l’art-thérapie. Le but n’étant pas esthétique, mais thérapeutique!